產(chǎn)后氣虛是很常見的問題，形體消瘦或是孱弱的產(chǎn)婦是高發(fā)群體，常見的癥狀就是產(chǎn)婦面色蒼白，體倦乏力，稍作運動就容易氣短，精神疲憊。氣虛若是不及時調理，對于產(chǎn)婦的健康是一個不小的隱患。

　　氣虛的保健原則是補氣養(yǎng)氣，除了多吃些補氣固元的食物，平日里做些適當?shù)倪\動也可以有效緩解不適。

　　1、屈肘上舉

　　在做這個動作的時候要端坐，兩腿自然分開，將雙手側舉，高度至耳朵處平舉，感覺手臂有些許緊繃感是回歸原始動作，重復十次，可以對胸悶氣短，吸氣困難的癥狀有所緩解。

　　2、拋空

　　端坐著，將左臂自然的屈起來，放在圖斯航，將手掌朝上，做拋物的動作兩到三次，然后換只手，做相同的動作。

　　3、晃動腿部

　　這個活動可以活動腰部的肌肉，具有行氣活血的作用，端坐著然后按著身體可以承受的腿部晃動頻率開始活動腿部，不用很快，但是要堅持。

　　4、摩腰

　　找一個適合的座位端坐著，然后間雙手置于腰間，緩緩地搓著腰部的肌膚，直至感到微微發(fā)熱為止，腰部有著許多人體的大穴位，像是腎俞、氣海俞、大腸俞等穴位都與腎臟功能有關，經(jīng)常搓磨腰部，可以起到疏通經(jīng)絡、溫腎壯腰的作用。

　　總結：產(chǎn)后身體氣虛需要從飲食和運動兩方面綜合調理，采用科學恰當?shù)姆绞饺ジ纳粕眢w狀態(tài)，無論是飲食還是運動護理都需要長時間的堅持，不要半途而廢，畢竟身體健康是最重要的。