炎熱的夏季離不開水，出汗多我們更加需要補(bǔ)充大量的水。高溫的天氣，我們需要補(bǔ)充的不僅僅是水。那么夏季應(yīng)該喝些什么呢？

　　近段時(shí)間，氣溫持續(xù)升高，高溫環(huán)境下人體大量排汗散熱，水和礦物質(zhì)也隨之丟失。如果水鹽喪失過多，得不到及時(shí)補(bǔ)充，身體內(nèi)電解質(zhì)會(huì)紊亂，容易出現(xiàn)中暑等癥狀。營養(yǎng)專家提示，夏天多喝以下這幾種飲品有利健康。

　　1、烏梅湯

　　烏梅有止渴、止咳、止瀉、止痛和止血的功效。天熱很多人會(huì)出現(xiàn)口渴、心煩、急躁等不適癥狀，可以選用烏梅加少許白糖煮水飲用。

　　2、牛奶

　　夏季陽光充足，陽光是維生素D的“活化劑”，活化的維生素D促進(jìn)鈣的吸收，而牛奶是鈣質(zhì)的良好來源，飲食上可以每日保證牛奶的充足攝入。一般健康人群每日補(bǔ)充250毫升左右。

　　3、綠豆湯

　　消暑止渴，清熱解毒，利水消腫，既營養(yǎng)又消暑，適合暑熱天氣，咽干口渴者食用。如果是清熱，做綠豆湯時(shí)不需久煮，湯汁碧綠清澈即可；如果是解毒，需將綠豆煮爛，湯汁渾濁方可。脾胃虛寒者最好不要食用。

　　4、綠茶

　　夏季機(jī)體能量消耗增多，綠茶性涼，清熱解毒，可消食解膩，提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡堿、多種維生素和礦物質(zhì)。