1）發(fā)要常核古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。

　　2）面常常擦古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血?dú)獠凰?，人老而面紅潤(rùn)，皺紋減少。

　　3）目要常運(yùn)古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

　　4）耳要常彈古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。

　　5）口要常漱古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時(shí)咽下，醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。

　　6）齒要常叩民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì)脫”。

　　7）濁要常呵古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

　　8）胸要常擴(kuò)古人稱擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。

　　9）腹要常揉古人稱揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。

　　10）腰要常活古人認(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。

　　11）谷道常提古人認(rèn)為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

　　12）肢節(jié)常搖古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。

　　13）腿膝常壓俗語說：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。

　　14）肌膚常摩按摩，古人稱為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤(rùn)。

　　15）足心常搓古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。

　　16）二便常禁言古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。處世但求心地寬，調(diào)補(bǔ)正氣藥食餐，四體既勤病不入（四體既勤兼音律），居家亦可保平安。