導(dǎo)讀

??? 油炸食品、、、奶油土豆泥……這些廣受大眾喜歡的美味，其實(shí)并不合適每個人。假如你平時腸胃就比較脆弱，建議看看最新公布的10種最難消化的食物應(yīng)該怎么吃。

冰激凌

??? 沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下去吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。

奶油土豆泥

????土豆是低熱量、高蛋白、含有多種和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。仿佛沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。

How 'bout a girl who's got a brain? ?? ????但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)?，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
??And I’ll bet the ladies love a man in armor! ??
????最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完整可以用新穎的土豆，蒸或煮出不增加任何作料的純味土豆泥。

生洋蔥

??? 、、里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是經(jīng)過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
??Ancestors, hear my plea, ??
????美國營養(yǎng)學(xué)專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能播種健康，而且不用遭受負(fù)面的影響。
??You can guess what we have missed the most. ??

巧克力

??? 大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆鹣率车览s肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
??He thinks he's such a lady-killer!??
????在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因?yàn)?，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦精神，在一切巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

My girl will think I have no flaws ??

????此外，黑巧克力還有降壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。

油炸食品

??You must proudly show it ??

??? 像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。

??A girl by bearing sons ?? ????美國佛羅里達(dá)州奧蘭多市營養(yǎng)學(xué)家Tara?Gidus說：“如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等?！?BR>??Who guards us from the Huns ??
????其實(shí)要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享用，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅干、空心的爆米花等。
??Hey! Think of instead, a girl worth! ??

柑橘汁

????酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。
????如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會進(jìn)步胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會造成腹瀉。

Not yet! An apple for serenity ??

????柑橘汁含有大量的維生素C，適合經(jīng)常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔(dān)心刺激食道的成績了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

??Trust my recipe for instant bride ??

西蘭花和卷心菜

??? 西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。

??I will never pass for a perfect bride ?? ????但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全置信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
??I couldn't care less what she'll wear! ??
????解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產(chǎn)活力體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
??We are meeting our matchmaker! ??

豆類

????豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
??You must proudly show it ?? ????嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

In our thundering herd, we feel a lot. ??

????以湯的方式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補(bǔ)充水分，有助于消化豆里面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現(xiàn)副作用。

??How 'bout a girl who's got a brain? ??

辛辣食物

??? 紅或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人厭惡的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。
????即使你想加一些酸奶油使它變涼，你依然能獲得異樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

??You must proudly show it ??
????對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果真實(shí)拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
??And I’ll bet the ladies love a man in armor! ??