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　　除了孕前檢查，在日常生活中還要做哪些準(zhǔn)備呢？

　　1、戒煙戒酒補(bǔ)葉酸

　　準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在懷孕前三個(gè)月一定要戒煙戒酒。酒會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，煙中含有多種有害物質(zhì)危害寶寶的健康，所以準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在受孕前就要停止吸煙喝酒，同時(shí)還要避免二手煙的危害。做為女性還要額外補(bǔ)充要葉酸，葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前就要攝入充足的葉酸。

　　2、調(diào)整飲食

　　在備孕期間，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，在日常飲食中要注意多攝入一些含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等食物，鋅、硒、葉酸的補(bǔ)充也不能少，鋅元素對(duì)于男性精子的質(zhì)量和活力有很好的促進(jìn)作用，良好的身體，均衡的飲食，才能更好的迎接寶寶的到來(lái)。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以提高我們的抵抗力，抵抗力高了身體也會(huì)少生病，免疫力才會(huì)得到增強(qiáng)，經(jīng)常有懷孕和備孕的女性有這樣的困擾，感冒了怎么辦？會(huì)影響備孕或者妊娠嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒不好？與其擔(dān)心對(duì)胎兒不好，不如從根源起避免這個(gè)問題。

　　4、注意休息

　　休息好很重要，在備孕和懷孕期，充足的休息和睡眠時(shí)間至關(guān)重要，所以在備孕期間盡量早睡早起，避免加班熬夜。

　　5、調(diào)整心情

　　在備孕期間要調(diào)整好自己的心態(tài)，良好的心態(tài)是成功懷孕的重要因素之一。所以一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，長(zhǎng)時(shí)間情緒不佳會(huì)影響內(nèi)分泌，影響懷孕。當(dāng)然，順利懷孕后就要開始給寶寶準(zhǔn)備新生兒物品啦。