一、產后進補的誤區(qū)

　　1、多喝雞湯：產婦生完孩子后，最重要的就是進補，在民間習俗里，或是民間月子偏方里，大家都會選擇讓產婦吃雞肉，喝雞湯。這點沒錯，但是，喝了大量的雞湯并不見得好，一個是光喝湯可不行，煮湯喝不能達到完全進補的要求，因為蛋白質和鐵都在肉里，必須要吃肉才能補營養(yǎng)。另外一個如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝雞湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛，嚴重的還會引起乳腺炎。

　　2、不吃蔬菜：有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩后大便秘結，醫(yī)學上稱為產褥期便秘。其實水果里含有各種維生素和微量元素，除了西瓜（西瓜屬寒性，所以吃多了會導致過寒而損傷脾胃）梨子（產婦體虛，若食用太冰涼的水果會引起寶寶拉肚子。）柿子（柿子性寒，吃多了容易導到回奶，并且很有可能會到處使寶寶濕疹，不利于寶寶健康成長。）柚子（產婦在產后身體比較虛，不宜多吃。）桔子（桔子味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。）

　　二、產后這樣吃更健康

　　1、產后第一周是排惡露的黃金時期。所以，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。建議這個期間可以以豬肝為主，一天吃半斤豬肝。因為豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

　　2、黃花肉片湯：黃花菜不僅營養(yǎng)豐富，且可降低血中膽固醇，尤宜于有血管動脈硬化的媽媽食用。做法比較簡單，可以在鍋內放豬油燒熱，將肉片倒人鍋內，迅速劃開，炒至肉變色即出鍋。加豬油燒至六成熱，放入清湯，加精鹽，將黃花菜下鍋煮，待湯開后放肉片，并放味精，淋香油少許，盛入湯碗內。

　　3、牛肚湯：這個湯最大的特點就是健胃補脾，而且還可以增強產婦的體力。做法如下，將鮮荷葉洗干凈墊于沙鍋底，放入切成小塊的牛肚，加水浸沒，旺火燒沸后中火燒一個半小時，加黃酒3匙，茴香、桂皮少許，然后一直燉到牛肚爛即可食用。

　　4、不要吃太多雞蛋。產婦過度食用吃蛋，可導致攝入蛋白質過量，將在體內產生大量硫化氫、組織膠等有害物質，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，高蛋白飲食可導致膽固醇增高，加重腎臟的負擔，不利產褥期保健