經(jīng)常聽(tīng)到一些寶媽吐槽，感覺(jué)坐月子就像“坐牢”，本想著卸貨就能胡吃海吃，可是不得不正視“媽媽”這個(gè)新角色。奶孩子不管選擇哪一種姿勢(shì)，時(shí)間久了腰都受不了，更嚴(yán)重的是還得叼著奶頭睡覺(jué)，腰痛的都直不起來(lái)。

　　一、注意觀察身體的變化情況

　　女性產(chǎn)后身體會(huì)出現(xiàn)很大的變化，經(jīng)常觀察自己的身體變化，這樣能夠知道身體是否健康。如果出現(xiàn)問(wèn)題的話，也能夠及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

　　二、注意階段性食補(bǔ)

　　月子期間女性的身體正處于恢復(fù)的階段。這段時(shí)期一定多注意吃清補(bǔ)的食物，這樣能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)，但是注意一定不可吃太多而導(dǎo)致患上肥胖癥。同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有利于身體健康。

　　三、多休息，減少用眼

　　西安月嫂培訓(xùn)中心提醒大家，月子期間一定要做好眼部的保護(hù)工作，高強(qiáng)度用眼的話會(huì)影響眼部健康。所以要多休息，少看電子屏幕少看書，這些都是保護(hù)眼睛所必須要做到的。

　　四、保持良好的心態(tài)

　　有些產(chǎn)婦生產(chǎn)后會(huì)患上抑郁癥，一定要保持良好心態(tài)，多和親朋好友溝通，如果長(zhǎng)期心情不好，那么會(huì)影響產(chǎn)婦身心健康，同時(shí)也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。