1、產(chǎn)后第一周是排惡露的黃金時(shí)期，所以，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。建議這個(gè)期間可以以豬肝為主，一天吃半斤豬肝。因?yàn)樨i肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。

　　2、黃花肉片湯：黃花菜不僅營養(yǎng)豐富，且可降低血中膽固醇，尤宜于有血管動(dòng)脈硬化的媽媽食用。做法比較簡單，可以在鍋內(nèi)放豬油燒熱，將肉片倒人鍋內(nèi)，迅速劃開，炒至肉變色即出鍋。加豬油燒至六成熱，放入清湯，加精鹽，將黃花菜下鍋煮，待湯開后放肉片，并放味精，淋香油少許，盛入湯碗內(nèi)。

　　3、牛肚湯：這個(gè)湯最大的特點(diǎn)就是健胃補(bǔ)脾，而且還可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的體力。做法如下，將鮮荷葉洗干凈墊于沙鍋底，放入切成小塊的牛肚，加水浸沒，旺火燒沸后中火燒一個(gè)半小時(shí)，加黃酒3匙，茴香、桂皮少許，然后一直燉到牛肚爛即可食用。

　　4、不要吃太多雞蛋，產(chǎn)婦過度食用吃蛋，可導(dǎo)致攝入蛋白質(zhì)過量，將在體內(nèi)產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì)，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，高蛋白飲食可導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利產(chǎn)褥期保健。