備孕爸爸篇：

　　想要懷一個健康且優(yōu)質的寶寶，爸爸的責任十分重大，那么爸爸可以為未來寶寶做以下事情：

　　1、進行精液常規(guī)檢查以及精液形態(tài)檢查；蘇州夫妻備孕注意事項

　　2、備孕前三個月開始補充葉酸，預防胎兒畸形；

　　3、補充番茄紅素和鋅；

　　4、要注意營養(yǎng)，充分的營養(yǎng)，充足的睡眠，減輕壓力適當運動；

　　5、戒煙，最好提前半年開始戒煙；

　　6、戒酒，最好不喝酒，千萬別酗酒；

　　7、戒咖啡和濃茶；

　　8、不要穿緊身褲；

　　9、不接受有害物質，特別是放射線；

　　10、不能泡溫泉，高溫對精子有殺傷力；

　　備孕媽媽篇：

　　1、適當的體育鍛煉，避免久坐，久站，特別是加強腰腹部的鍛煉；

　　2、一定要營養(yǎng)均衡，總結起來就是少鹽，少糖，少脂，高蛋白的飲食；

　　3、規(guī)律的生活習慣，不熬夜不接觸有毒有害的物質，戒煙戒酒；

　　4、保持體型適中，偏胖的女生要適度的減肥；

　　5、要保持輕松愉快的心情，減少壓力；

　　6、備孕前三個月開始補充葉酸，可以一直補充到哺乳期結束；

　　7、孕前檢查包括血尿常規(guī)，優(yōu)生四項，abo溶血，生殖基礎檢查，口腔檢查

　　8、多吃植物性雌激素食物，比如黑豆?jié){；

　　9、保證經期保暖，不要著涼。

　　除了這些建議要做的之外，還有幾項必須要做的：

　　1、最好不要在家飼養(yǎng)寵物，寵物身上會有弓形蟲寄生，可能會造成胎兒先天性的感染；

　　2、在患病服藥期間，不建議備孕，最好停藥半年后懷孕。