只吃菜不吃飯，怕長(zhǎng)胖

　　很多人為了保持較好的身材，往往選擇只吃菜，不吃米飯。包括很多很多怕長(zhǎng)胖的孕婦，“主食對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，必不可少?！睂?zhuān)家說(shuō)，“孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)才是均衡，按照重量算，主食應(yīng)該占到全天食物的2/3?！?/p>

　　天天靚湯不少，最滋補(bǔ)

　　遇到不少孕婦天天燉湯，各種各樣湯，聽(tīng)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)都在湯里，因此只喝湯不吃肉，結(jié)果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來(lái)吃，只喝湯，營(yíng)養(yǎng)肯定不夠，身體的需要多樣化的營(yíng)養(yǎng)成分，不能太單一，或者聽(tīng)一些民間聽(tīng)聞，這樣是不靠譜的，身體營(yíng)養(yǎng)要均衡，現(xiàn)代人都提倡的是科學(xué)健康育兒。

　　多吃水果，孩子出生后皮膚好

　　很多人說(shuō)，孕期要多吃水果，孩子皮膚白，水嫩。從產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門(mén)診的營(yíng)養(yǎng)熱卡轉(zhuǎn)換模型上看，一個(gè)雞蛋、一小條白倉(cāng)魚(yú)、一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)香蕉，即可轉(zhuǎn)換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會(huì)超標(biāo)。因此，一天兩份水果就夠了。