一、坐月子吃水果的注意實(shí)現(xiàn)

　　1、注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心，務(wù)必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。

　　2、燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼，應(yīng)先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸后食用，該方法會(huì)將其中的營(yíng)養(yǎng)元素破壞掉。

　　3、別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過(guò)20-30分鐘再食用。

　　4、寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過(guò)大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。

　　5、飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復(fù)，為了避免消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。

　　二、月子期水果食譜推薦

　　1、栗子紅棗雞湯

　　食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個(gè)栗子，鹽少許。

　　步驟：

　?。?）用水將雞肉沖洗干凈，向鍋中倒入少許水燒開(kāi)，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。

　　（2）把栗子的外皮剝?nèi)?，將其與紅棗一并放入水中沖洗。

　?。?）將三者一并放入砂鍋中，倒入適量水，開(kāi)大火燉煮。

　?。?）燒開(kāi)后變?yōu)樾』穑?個(gè)鐘頭后取出，調(diào)入少許鹽即可。

　　2、姜棗桂圓湯

　　食材：生姜，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。

　　步驟：

　?。?）將桂圓殼剝?nèi)?，取出果肉待用，再把紅棗和生姜沖洗干凈，用刀將生姜切片。

　?。?）向鍋中倒水，將紅棗、姜片、蜜棗一一放入，開(kāi)大火燉煮。

　?。?）湯水煮開(kāi)后，變?yōu)樾』穑?0分鐘后，撒進(jìn)桂圓。

　?。?）10分鐘后，放入桂花蜜，待到湯水煮開(kāi)后即可關(guān)火，盛出食用。

　　3、奶香蘋(píng)果餅

　　食材：雞蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

　　步驟：

　?。?）將雞蛋打入碗里，倒進(jìn)牛奶，撒入白糖。

　　（2）將面粉也小心地倒入碗里，并不斷攪拌，直到面糊變稀，沒(méi)有顆粒。

　?。?）用刀將蘋(píng)果切成薄片，并將其擱進(jìn)水里泡一會(huì)。

　?。?）加入平底鍋，將面糊輕輕地倒進(jìn)，并慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，形成圓餅。

　　（5）將蘋(píng)果片放在餅內(nèi)，并放入少許黑芝麻。

　?。?）開(kāi)小火，直至圓餅熟透后取出食用。