抵抗力差給補的：

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。


吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　根莖類：醫(yī)學研究職員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐碩的無機鹽，這類食品不妨與其他食物摻雜食用。

　　辛辣食品：辣椒含有辣椒素，生姜含有芬芳性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食品可以驅風散寒，促進血液輪回，增加體溫。

　　含碘食品：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液輪回加強，抗冷御寒。

　　含鐵高的食品：美國賓夕法尼亞州立大學的研究職員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力顯著增強?！∫虼?，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食品攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等

免疫力差該補的：

一、合生元提高免疫力。牛初乳提高免疫力很好。二、維生素、礦物質 寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體并不生成其他營養(yǎng)素，那么其他的營養(yǎng)物質則必須從食物中攝取。 富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等； 富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果； 富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜； 所有的谷物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質。 三、鍛煉不可少 運動，可以增強體質、增加食欲、幫助休息，這些都是提高免疫功能的關鍵。 值得注意的是，給寶寶做運動要適當，強度不能太大，每天保證至少花半小時就可以了。 四、充分休息 充分休息能使寶寶的身體做好準備，應對任何可能發(fā)生的問題，同時身體能夠通過休息恢復活力，從而減輕了免疫系統(tǒng)的負擔。 因此保證寶寶睡眠充足很重要： 每天應保證新生兒睡16～20小時； 6～12個月的嬰兒每天應睡14～15小時。 五、免疫接種幫助寶寶抵抗疾病 接種疫苗能夠刺激寶寶的身體產(chǎn)生抗體，從而保護她免于感染某些危險的傳染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照醫(yī)生的囑托，按時給寶寶注射疫苗。 六、補充免疫物質 補充免疫球蛋白、乳鐵蛋白、益生菌等免疫物質，對預防寶寶疾病會有一定的效果。