老人養(yǎng)生小常識，老年人生活小常識，老年人冬季養(yǎng)生保健知識，養(yǎng)老院對于老人起居制定的相關(guān)安全規(guī)定。

　　老年人消化系統(tǒng)的功能有所減退，容易發(fā)生便秘。飲食應(yīng)遵循“均衡營養(yǎng)，促進(jìn)健康，預(yù)防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細(xì)搭配，松軟易于消化吸收。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發(fā)生，預(yù)防疾病。關(guān)注老人健康，不要用錢，而是用心。

　　老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。

　　步行有利于中老年人健康；深呼吸不利老年健康；老人晨練應(yīng)先吃食物；運(yùn)動后應(yīng)喝杯牛奶

　　俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。這對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

　　飲食以清淡為主，還要看老人的身體狀況什么高什么低再進(jìn)行配菜注意要多運(yùn)動，早上起來走走啊遛遛小狗什么的晚上也到體育場走幾圈對身體很好的，還有就是做晚輩的一定要給老人創(chuàng)造良好的生活環(huán)境和氛圍！

　　常喝酸奶，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，同時(shí)增加身體益生菌的攝取。

　　常曬太陽，減少骨骼對鈣的流失，加強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生，預(yù)防冬季老年人骨折的發(fā)生。

　　少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)、三高癥狀。|

　　起居動作要輕緩：老年人在突然、快速改變體位時(shí)常會發(fā)生頭暈、眼花或心慌，甚至摔倒的情況。

　　起床、下床時(shí)要由臥而坐，停一會兒，再由坐而立，起步動作要慢。

　　久坐后，應(yīng)在原地站立一下再走；由蹲位到站立時(shí)，更應(yīng)緩慢并站一會兒再走，不能站起來馬上就走。盡量少做低頭彎腰的動作。