乳房下垂一般來(lái)說(shuō)發(fā)生在哺乳期之后，乳房腺泡由于奶水分泌減少而慢慢萎縮，而乳房?jī)?nèi)的纖維尚在拉伸狀態(tài)，乳房在失去乳汁充實(shí)之后自然會(huì)出現(xiàn)下垂。如何防止乳房下垂便是每個(gè)母乳喂養(yǎng)的愛(ài)美女人都很重視的問(wèn)題。

　　1、養(yǎng)成帶胸罩的習(xí)慣，即使在哺乳期

　　哺乳期戴胸罩起到支撐乳房的作用。哺乳期乳房重量大，日常生活或工作中產(chǎn)生震蕩，下垂的就更嚴(yán)重。產(chǎn)婦最好選擇帶鋼托的大小適中的胸罩，對(duì)減緩乳房下垂甚至促進(jìn)母乳分泌都有好處。

　　2、熱水沖洗有講究

　　泡澡或者沖澡最好不要長(zhǎng)時(shí)間用熱水刺激乳房，會(huì)破壞乳房角質(zhì)層是的局部皮膚干燥，會(huì)使乳房軟組織變得松弛；水溫最好在二十七度左右；沖洗乳房不要直沖肩膀，而且熱水沖洗乳房最好從下自上沖洗。

　　3、養(yǎng)成哺乳后按摩乳房十分鐘左右

　　母乳喂養(yǎng)時(shí)盡量調(diào)整姿勢(shì)，莫要寶寶由于位置問(wèn)題對(duì)乳房產(chǎn)生拉扯；每次喂奶后排空乳房；母乳喂養(yǎng)完畢后唾棄乳房按摩十分鐘左右。

　　4、營(yíng)養(yǎng)和適量運(yùn)動(dòng)

　　哺乳期或斷奶后多吃水果蔬菜，少食油脂油膩高能量的食物，對(duì)減少乳房的脂肪堆積和母乳分泌有好處；哺乳期和斷奶后適量運(yùn)動(dòng)，瑜伽或其他適合的運(yùn)動(dòng)增加肌肉的拉扯力度，減緩乳房下垂。