一、主癥野外郊游的急救常識

　　疼痛：常由髂腰韌帶和骶髂關(guān)節(jié)還有骶棘肌等撕裂而發(fā)生。

　　出血：上述組織周圍有出血和水腫還有滲出等。

　　腰活動受限：有的當時疼痛難忍，有的次晨才會慢慢的開始疼痛。翻身困難，步態(tài)緩慢，腰活動受限。

　　局部壓痛：腰部肌肉緊縮和痙攣，有很大的明顯壓痛點，多在四和五腰椎橫突和髂骨之間，或腰骶部中線等處。

　　二、急救

　　1、休息：靜臥硬板床，腰兩側(cè)可以用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動而且安靜。雙手可以自抱雙膝，同時可以很好的減輕疼痛的感覺。

　　2、導引：導引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點。在手背的外側(cè)，當?shù)诙暗谖逭乒侵g，當腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點處。一側(cè)二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時可以使病人自伸屈和放置腰10次以上，鎮(zhèn)痛是最有效的。

　　3、熱敷：局部熱敷或做手導引，能很好的增進血液循環(huán)，同時可以加速水腫和血腫的吸收。

　　4、按摩：同時可以采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20~30分就可以了。

　　5、封閉：有明顯壓痛點時用2%普魯卡因溶液5~10ml，加醋酸強的松25ml，痛點再適當?shù)淖⑸?。一針就可以止痛?/p>

　　6、預防：在疼痛大減的時候，很快進行腰肌鍛煉，防止肌肉和韌帶粘連和由急性轉(zhuǎn)為慢性。平日要加強腰部鍛煉，可以很好的增強肌力，而且還可以防止復發(fā)。抓取重物時，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩(wěn)定后再提重物。