曬太陽(yáng)這樣的方式對(duì)于孩子合成維生素D，補(bǔ)鈣真的有用嗎？如果有用，同樣都是太陽(yáng)，早晨曬太陽(yáng)和下午曬太陽(yáng)，效果一樣嗎？

　　到底是補(bǔ)鈣還是補(bǔ)充維生素D？

　　維生素D最主要的作用是促進(jìn)鈣的吸收。VD缺乏的情況下會(huì)影響鈣和磷的代謝，比如導(dǎo)致佝僂病，此外還跟皮膚相關(guān)疾病、免疫系統(tǒng)疾病、腫瘤、精神方面的疾病都很有關(guān)系。

　　說(shuō)白了，補(bǔ)VD就能補(bǔ)鈣，缺VD就容易缺鈣。

　　哪些途徑可以補(bǔ)充維生素D？

　　食物：從食物中獲取的維生素D很少能夠獲得，一般常見(jiàn)的就是魚(yú)肝油和深海魚(yú)，比如金槍魚(yú)，三文魚(yú)等，少量存在于奶酪和蛋黃中。

　　曬太陽(yáng)：在陽(yáng)光下，皮膚可以自然合成維生素D。然而，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)強(qiáng)烈認(rèn)為所有的孩子都應(yīng)該盡可能的避免陽(yáng)光直曬，并抹上防嗮霜，以避免長(zhǎng)期日照所帶來(lái)的皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。需要的日曬時(shí)間跟uv的水平、季節(jié)、一天中的時(shí)段、云層的厚度、膚色等都有關(guān)系，很難說(shuō)具體曬多長(zhǎng)時(shí)間能夠充足。

　　盡管如此，適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)和均衡的飲食還是提倡的，不僅可以一定程度的補(bǔ)充維生素D，也很健康。

　　什么時(shí)間選擇曬太陽(yáng)最合適？

　　一般建議夏季在早上十點(diǎn)以前，下午五點(diǎn)以后。在清晨和傍晚可以曬半小時(shí)左右，接近嬰兒每天維生素D的需求，避開(kāi)太陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段曬太陽(yáng)。

　　哪些部位應(yīng)該曬太陽(yáng)？

　　可以露出手、腳、手臂、腿、臀部來(lái)曬。特別要注意避免曬傷皮膚，要注意保護(hù)眼睛，不能直接照到頭部、臉上和眼睛，兒童可以戴著太陽(yáng)眼鏡來(lái)曬太陽(yáng)，6個(gè)月以?xún)?nèi)小嬰兒不要直接陽(yáng)光照射以免皮膚損傷。

　　曬太陽(yáng)就足夠了嗎？

　　肯定是不夠了，曬太陽(yáng)只能促進(jìn)鈣的吸收，并不能替代鈣。再加上孩子曬太陽(yáng)的時(shí)間有限，如果孩子已經(jīng)缺鈣了，那么單純曬太陽(yáng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還是要按照醫(yī)生的囑咐來(lái)服用維生素D以及鈣劑。

　　寶寶曬太陽(yáng)后有皮疹怎么辦？

　　曬太陽(yáng)的過(guò)程中，由于溫度高、出汗、過(guò)敏等因素可以出現(xiàn)紅斑、皮疹、局部脫皮等癥狀。家長(zhǎng)可使用爐甘石洗劑、激素藥膏涂抹應(yīng)急，之后，及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)生給出合理的治療和建議，避免再出現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題。

　　曬不到太陽(yáng)，要吃補(bǔ)劑嗎？

　　如果孩子曬不到太陽(yáng)，或者上面提到的食材不能經(jīng)常吃到，可以選擇維生素D補(bǔ)充劑，但是也要適量適量吃。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥等情況，或抽血確認(rèn)維生素D缺乏，也可以進(jìn)行額外補(bǔ)充。

　　但是無(wú)論是哪一點(diǎn)，如果要攝入，最好先去咨詢(xún)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

　　維生素D要吃到多大？

　　美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的專(zhuān)家們是這樣建議的：

　　所有母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒都應(yīng)在出生后盡早的開(kāi)始每日補(bǔ)充400IU（國(guó)際單位）的維生素D。

　　配方奶每天喝不足1000毫升的部分，補(bǔ)足Vd差額至400IU每天。

　　時(shí)間呢？補(bǔ)到青春期結(jié)束（兒科學(xué)會(huì)最多管到青春期結(jié)束）。

　　其實(shí)無(wú)論是大人還是孩子，每天補(bǔ)充400IU（國(guó)際單位）維生素D是很安全的。畢竟鈣不僅是嬰幼兒時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)素，一直到青春期，成年期甚至到老年期，都是非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素。

　　總之在條件允許的情況下還是建議帶著孩子多進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在不能進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，還是可以每天吃一些維生素D，鈣片不是必須的，維生素D還是建議孩子適當(dāng)補(bǔ)充一些~