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            晚上洗頭發(fā)危害！ 
            
                                
            ? 晚上洗頭后，若有足夠的時間讓頭發(fā)干透了才睡，那當(dāng)然最好不過。 

　　但有時實(shí)在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發(fā)
            
                            
            
                            
            
                        
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            長壽養(yǎng)生 從鼻部按摩開始 
            
                                
            老年人多因呼吸道功能的降低而容易發(fā)生萎縮性鼻炎、嗅覺遲鈍、副鼻竇炎、感冒、肺炎等疾病，如果能經(jīng)常做鼻部按摩，則能疏通脈絡(luò)，增強(qiáng)呼吸道功能，抵御病毒的侵襲。


            
                            
            
                            
            
                        
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            六式頸椎保健操 
            
                                
            　前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬；然后雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；再緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地
            
                            
            
                            
            
                        
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            清晨高血壓的降壓治療 
            
                                
            許多老年高血壓病的血壓變化特點(diǎn)為清晨起床后血壓攀升，到了上午的8~10達(dá)到峰值，而晚上血壓開始下降，到了后半夜血壓呈現(xiàn)谷值，臨床上將這種變化稱為杓型高血壓。

            
                            
            
                            
            
                        
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            補(bǔ)腎強(qiáng)身肉蓯蓉 
            
                                
            肉蓯蓉，別名大蕓、黑司命、沙中仙、淡大云，其處方用名為肉蓯蓉，屬列當(dāng)科寄生草本植物，主產(chǎn)于我國內(nèi)蒙古、新疆、寧夏一帶。因其體表布有鱗片，質(zhì)莖似肉，且藥性溫而不燥
            
                            
            
                            
            
                        
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            素食，真的能讓人長壽嗎？
            
                                
            ? 提到素食，人們自然會聯(lián)想到兩個方面：一是佛教，二是養(yǎng)生。而且很多老年人特別喜歡素食，因?yàn)橛X得素食能讓他們更長壽。 

　　素食主要是指不吃動物性食物，而
            
                            
            
                            
            
                        
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            蔥姜蒜的神奇藥食作用 
            
                                
            　每一個老人都知道，蔥、姜、蒜和花椒是日常必備的調(diào)味品，如果在爆炒、清蒸、煲湯時加入它們，一定會提升食物的味道。然而你是否知道，除了提味，平時做菜時只要使用得當(dāng)
            
                            
            
                            
            
                        
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            抗衰老藥物多吃易中毒 
            
                                
             一些有美容、養(yǎng)生、抗衰老功能的藥物，比如維生素Ｃ、維生素Ｅ……已經(jīng)成為其忠實(shí)追隨者的日常生活必備——每頓飯后必服一顆，并且長期堅持?？赡阒绬?，盲目“抗衰老”
            
                            
            
                            
            
                        
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            生活中的六種“辣食”與健康 
            
                                
             生姜、大蒜、洋蔥、辣椒、胡椒、花椒等是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚恼{(diào)味佳品。在絕大多數(shù)菜肴中，都會出現(xiàn)它們的身影，有了它們，菜的味道會更加鮮美，顏色也更加好看。

            
                            
            
                            
            
                        
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            警惕食物偷走你的睡眠！ 
            
                                
            有些食物可以幫老年人睡眠，但是有些食物也能偷走你的睡眠。

　　1.豐盛晚餐、高脂肪的食物。會延長其在胃內(nèi)的消化時間，導(dǎo)致夜里無法安然入睡。晚餐應(yīng)吃得少一點(diǎn)
            
                            
            
                            
            
                        
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