? 炎炎夏日，孕婦由于妊娠的需要，機體代謝率增大，容易疲勞；同時，炎熱的氣候使人們食欲下降，營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質(zhì)和能量代謝就容易出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)的活動，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會明顯影響孕婦的情緒。

　　而不良情緒則是妊娠的大敵。不僅會加重妊娠反應，使孕婦食欲更差，影響營養(yǎng)的攝入，還使機體內(nèi)分泌功能及血液成分發(fā)生變化，以致對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學物質(zhì)增加，后者通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使胎動頻率增加。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒的正常發(fā)育。孕婦不良情緒嚴重者，可致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。

　　足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。

　　孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個方面：

　?。?、孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多ｌ小時，最低不能少于８小時。懷孕７～８個月后，每天中午最好有２小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

　　２、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

　?。?、在孕早期，由于子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢無特殊要求。妊娠５個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺氧，可導致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫。在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。

　?。础⒃袐D如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時應將腿部適當墊高。