? 健康飲食是人們每天都掛在嘴邊的話題，但是你知道健康飲食的標準是什么嗎？選擇于健康有益的食物，拓寬你的健康食譜，杜絕或減少導(dǎo)致高位疾病的食物，在保證健康的同時還不委屈你的胃。

1、攝取夠用的熱量，不要多也不要少?？防飻z取量和消耗之間保持平衡，也就是不要吃超過你的身體需要的食物。建議每日平均攝入2000卡熱量，但它也不是絕對的，還取決于你的年齡，性別，身高，體重和身體活動等。
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2、拓展你的食譜 。健康飲食可以說是一個機會，在不斷的試用中擴展您食譜的范圍，尤其是你通常不會吃的蔬菜，谷物和水果。

3、控制食物攝入量，尤其是高熱量食品。飯菜的份量是需要控制的重點，挑精的不選多的，和朋友分享同一份飯菜，不要點超大份什么的。

4、多吃水果，蔬菜，谷物和豆類。這些食物的碳水化合物，纖維，礦物質(zhì)含量高，低脂肪，不含膽固醇。而其中又以新鮮的為最佳。當?shù)禺a(chǎn)的最好。

5、多喝水。我們身體的75%都是水，水是健康飲食的重要組成部分。水幫組我們“清洗”身體內(nèi)部，尤其是腎臟和膀胱，排出廢物和毒素。
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6、不要讓自己成為一個糧食警察。如果只是偶爾您可以享受您最喜愛的糖果和油炸食品，飲食帶來的滿足感和快樂感是其他活動無法取代的，這對于身體健康有很大的幫助，當然享受糖果和油炸食品過于頻繁就會對身體健康造成不利的影響了。

這些只是健康飲食的一些基本原則，具體操作過程每個人都有每個人的安排，不要將一個飲食準則貫徹到底，我們的身體需要平衡的碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，纖維和維生素以及礦物質(zhì)來維持健康的身體。不要將健康飲食這個簡單問題復(fù)雜化，一點一點貫徹，吃出健康來。

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