坐月子到底要多少天？

　　傳統(tǒng)認為是一個月，即30天。實際上，坐月子精確的時間應該是42天。因為，產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產后腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。所以，坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。

　　月子期間4點注意

　　1、一定要休養(yǎng)一個月，產后兩周忌過量運動。

　　2、產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。

　　3、要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風。

　　4、不要流淚，少用眼。

　　容易導致回奶的食物：

　　1、豆豉；2、乳鴿；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麥茶；5、全麥麥片；6、韭菜；7、苦瓜湯；8、巧克力；9、香椿；10、麥乳精；11、麥芽；12、花椒。

　　坐月子的特效食譜：

　　山藥紅豆湯：消除水腫+促進血液循環(huán)

　　食材準備：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙

　　具體做法：

　　①山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起備用。

　?、阱亙燃铀湃爰t豆，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

　?、坜D大火加山藥，煮滾后轉小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

　?、芗尤爰t糖調味。

　　5種蔬菜讓新媽媽變“奶?！?/font>

　　1、蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質，行血化淤，清熱生乳)。

　　2、黃花菜(含蛋白質及磷、鐵、維A、C等，尤其適合做湯)。

　　3、黃豆芽(含大量蛋白質、維C、纖維素等)

　　4、海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)

　　5、萵筍(含礦物質鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)

　　產后紅糖別喝太久！

　　紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤，可助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利于子宮復位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血。產后喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。